0
Personal Trainer

TomiTakamaa

Tervetuloa
Personal Trainer

Tomi Takamaa

Kaikille treenaajille

Nuorin ohjattavani on ollut 15-vuotias ja vanhin 75-vuotias. Ohjaan kaiken sortin treenaajia aloittelijoista maan huippukisaajiin ja kaikkea siltä väliltä.

 

Valmennukset

Hait sitten elämäntapamuutosta, treenien tehostusta tai kisavalmennusta, minulta löytyy sinulle ratkaisu.

Yksilöllisesti

En tee liukuhihnaohjelmia tai -ruokavalioita. Kaikki ruokavaliot sisältävät vaihtoehtoja ja on laadittu sinun ruokailujesi pohjalta.

Tekniikkaohjaukset

Suurin vahvuuteni on treenitekniikoiden tehostus sekä mahdollisten virheiden huomaaminen ja korjaaminen.

 

Kuulen ihan liian usein nämä sanat asiakkaitteni suusta:

"Miksi mä en tullut sun ohjaukseen jo vuosi sitten, kun silloin jo harkitsin..."
Vielä

pari juttua

Ruokavaliot

 

Otan huomioon asiakkaan elämäntilanteen, taloudellisen tilanteen, työn luonteen, mahdolliset työpaikkaruokailut ja jopa viikottaiset cheat mealit. Ja hei, jopa asiakkaan kokkaustaidot on syytä muistaa! Huonoin ateria on sellainen, jota asiakas ei koskaan tee ja syö! Myös asiakkaan nykyiset ruokailumallit tulisi ottaa huomioon, ja lähteä alussa liikkeelle pienemmillä muutoksilla, sen sijaan, että sulattaisi epäterveellisesti syöneen asiakkaan aivot lähettämällä hänelle tiukan fitnessruokavalion, jota hän kykenee (ja haluaa!) noudattaa tasan 15 minuutin ajan.

Tekniikkaohjaukset

 

Teen valmennuksia laidasta laitaan. Jos joku haluaa saada säännönmukaisuutta treenaamiseensa ja ruokailuihinsa, mutta ei halua tehdä elämästään vaikeaa, valmennus pitää laatia sen mukaisesti. Jos joku haluaa elämänsä kuntoon ja kolme ohjattua treeniä viikossa, valmennus tehdään sen mukaisesti. Räätälöity paketti tarpeiden mukaan.

Teen edelleen kisavalmennuksia, mutta otan vain 2–3 kisavalmennettavaa kisaa kohden. Kisavalmennuksen aloittaminen vaatii aina face-to-face-tapaamisen, koska on todella tärkeää, että valmennussuhde ja -projekti on sekä asiakkaan että valmentajan mielestä mieluinen ja järkevä.

Yksilöllisesti

 

Tekniikkaohjauksissa käydään läpi kaikki lihasryhmät viidessä tai kuudessa osassa. Tekniikkaohjausten tavoitteena on tehostaa tekniikoita ja korjata mahdolliset haitalliset suoritustekniset virheet. Aloittelijoiden tapauksessa tietenkin lähdemme liikkeelle lähtöruudusta. Tekniikoiden tehostamisen ja korjaamisen ohella yksi tekniikkaohjausten päätavoitteista on saada uusia liikkeitä liikepankkiin ja muutenkin uusia näkökulmia treeniin. Ei, pyörää ei kannata keksiä uudestaan, mutta jos ketjut luistaa tai rengas on puhki, pyörä kannattaa ehkä korjata…

Valmennukset

Elämäntapamuutoksissa tärkeintä on edetä pienin askelin. Ei ole realistista yrittää muuttaa itseään huonoja elintapoja noudattavasta sohvaperunasta fitnessmimmiksi tai -kundiksi muutamassa viikossa. Tärkeintä on edetä pienin askelin ja katsoa, mihin asti tie vie ja mitä vauhtia. 12 viikon pikadieetit kestävät sen 12 viikkoa. Mutta kestätkö sinä? Mitä sen jälkeen tapahtuu?

Kisadieettien luonne on toki toisenlainen. Ennen kuin kisadieetti alkaa, sitä on syytä edeltää vähintään puolen vuoden, mutta mielellään koko vuoden suunnitelmallinen valmennus, joka sitten huipentuu kisadieettiin.

KAIKKI VALMENNUSPAIKAT OVAT TÄLLÄ HETKELLÄ TÄYNNÄ. EN OTA UUSIA VALMENNETTAVIA ENNEN SYKSYÄ

Kiinnostuitko?
Ota yhteyttä tänään, niin ei harmita sitten vuoden päästä.
Pari valittua sanaa

asiakkailtani

1,5vuotta olen nyt miettinyt että haluan itselleni trainerin ja etsinyt oikeaa vaikka itsellänikin tietotaitoa. Kysyin paljon eri tarjouksia monilta suomen huipuilta mutta otteesi asiaani oli yli voimaisesti ihmisläheisin ja empaattisin.

Asiakas
miespuolinen

En olisi ikinä uskonut, että yli viiden treenivuoden jälkeen tulee näin paljon ahaa -elämyksiä!

Asiakas
naispuolinen

Mulla ei oo koskaan ollut näin helppoa kisadieettiä. Viime kisadieetillä tein kolminkertaisen määrän aerobista ja olin päivän lopussa melkein kuollut. Nyt on ollut ihan eri meininki. Lihasta on tullut ja energiaa on ollut treenata.

kisavalmennettava
naispuolinen

Miten mulla tuli <insert lihasryhmä> niin kipeeksi, vaikka katsottiin vain tekniikoita?

Tyypillinen tekniikkaohjausasiakas